Чтоб быстрее прийти к себе, понять и услышать своё тело, начинайте день с медитации.

- Ложитесь удобно и ровно
- Почувствуйте своё тело: от макушки головы переводите своё внимание вниз по телу до кончиков пальцев на ногах (пройдитесь волной внимания)
- Переведите своё внимание внутрь себя, почувствуйте, услышьте своё дыхание
- Представьте как лёгкие раскрываются и сжимаются при дыхании, как кислород разносится по всему телу, как обогащается каждая ваша клеточка
- Поблагодарите каждый орган за слаженную работу (обращаясь к каждому органу, представляйте его, почувствуйте где он находится)
- Почувствуйте соприкосновение тела с одеждой, поверхностью, на которой вы лежите
- Почувствуйте прилив энергии по всему телу, ощутите как вам хорошо
- Медленно возвращайтесь в ощущение здесь и сейчас, открывайте глаза
- Медленно повернитесь на бок и поднимитесь (садитесь и вставайте без резких движений)

Данная медитация займёт не более 5-10 минут.
При желании можно повторять такую медитацию и перед сном.